Auteur Archief

Karin

Opvliegers - Je staat in vuur en vlam

Opvliegers

De overgang of menopauze markeert het einde van de vruchtbare periode van een vrouw. Dit is een geleidelijk proces, waarin veranderingen plaatsvinden op sociaal geestelijk en lichamelijk gebied. Veranderingen in de hormoonhuishouding spelen hierbij een grote rol. Al voor de overgang begint, ergens tussen het 35e en 40e levensjaar,...

Gepubliceerd door
Wandelen

Wandelen

Omdat wandelen de meest natuurlijke voortbeweging is voor de mens, hebben we deze beweging nodig om gezond te blijven. Dagelijks minimaal een half uur, of liever nog een uur lopen, kan je gezondheid al aanzienlijk verbeteren. Rustig lopen is bijna net zo effectief als hardlopen of op een andere...

Gepubliceerd door
Een goede nachtrust is belangrijk voor je gezondheid

Slapen, het belang van een goede nachtrust

Slapen wordt soms gezien als een lastige en tijdrovende bezigheid gezien in ons toch al zo drukke leven, waardoor veel mensen een chronisch slaaptekort en een verstoorde nachtrust hebben. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat een goede nachtrust en voldoende slaap noodzakelijk zijn voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid....

Gepubliceerd door
Tarwegras, een superfood avant la lettre

Tarwegras

Tarwegras zijn ontkiemde tarwekorrels, die lange grasblaadjes vormen. Dit gras bevat zoveel cellulose dat het onverteerbaar is voor mensen, maar als je de blaadjes uitperst met een juicer krijg je tarwegras-sap. Zou je deze plantjes niet in je juicer stoppen maar verder laten groeien, dan krijg je een volwassen...

Gepubliceerd door
Een imposante spiermassa

Verlies van spiermassa

Eén van de processen van veroudering is dat de skeletspieren achteruit te gaan. Dat zijn de spieren die je botten bij elkaar houden en die je bewust kunt bewegen, zoals je been-, arm-, buik- en nekspieren. In de medische wereld wordt dit Sarcopenie genoemd, Latijn voor “verdwijnend vlees”. De...

Gepubliceerd door
Amandelen zitten barstensvol gezonde voedingstoffen

Amandelen

Amandelen komen naast walnoten vaak voor op lijstjes met superfoods. Amandelen bevatten onder andere plantaardige eiwitten, gezonde onverzadigde vetten en ze zijn rijk aan vitaminen en mineralen. Het toevoegen van amandelen heeft een aantal voordelen voor je gezondheid, onder andere om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren, je spijsvertering te bevorderen...

Gepubliceerd door
Hennepzaad ongepeld met een beetje THC

Hennepzaad

Hennepzaad is het zaad van de plant Cannabis sativa. In tegenstelling tot de bloemtoppen, beter bekend als marihuana, bevatten de zaden nauwelijks THC. Hennepzaad heeft dus geen geestverruimende of rustgevende werking, maar is wel heel erg voedzaam. Het bevat veel eiwitten, gezonde vetten en een aantal verschillende mineralen en...

Gepubliceerd door
Blauwe bessen in overvloed

Blauwe Bessen (AKA bosbessen)

Blauwe bessen worden vaak bosbessen of blauwe bosbessen genoemd maar dat is eigenlijk een ander soort bes, die kleiner is en rood vruchtvlees heeft. Overigens is deze net als de cranberry wel familie van de blauwe bes. De echte bosbes plant zich heel lastig voort, heeft daardoor een lagere...

Gepubliceerd door
Als je hormonen in balans zijn, ben jij dat ook

Hormonen

Hormonen zijn chemische stoffen, die in kleine hoeveelheden worden aangemaakt in de endocriene klieren, zoals de schildklier en de alvleesklier. Ze worden via het bloed naar organen en weefsels vervoerd om daar allerlei lichaamsprocessen te beïnvloeden. Het woord hormoon verwijst daarnaar, het is afgeleid van het Griekse woord “hormao”...

Gepubliceerd door
suiker

Een suikervrij dieet

Mede naar aanleiding van de alarmerende prognoses van het Diabetes Fonds is er veel aandacht voor de rol van suiker in ons voedingspatroon. De moderne Westerse eetgewoonten hebben meer nadelen, maar de enorme hoeveelheid suiker is vermoedelijk één van de belangrijkste oorzaken van de zogenaamde welvaartsziekten. Een volledig suikervrij...

Gepubliceerd door