Afname van het libido

15 augustus 2018 0 reacties 420 views
Afname Libido

Als er sprake is van afname van het libido bij mannen, dan gaat het over de afname van de behoefte aan seks. Een ander woord voor libido is geslachtsdrift. In de pubertijd is het libido vaak het hoogst en dan neemt het langzaamaan af. Maar het kan ook per persoon verschillend zijn, en kan samen hangen met psychische en lichamelijke factoren.

Lichamelijke invloed libido

Het libido wordt lichamelijk bepaald door je hormonen. Bij mannen en vrouwen is het testosteron van invloed op je libido. Dit is namelijk het hormoon van verlangen. Wanneer dat er sprake is van een laag testosterongehalte is het gevolg vaak een laag libido. Als je ouder wordt, dan daalt het gehalte ook. Maar je bent ook minder seksueel actief waardoor het testosterongehalte ook zal dalen. Bij mannen ligt de piek van het libido vaak rond de 20 jaar. Er zijn nog meer lichamelijke factoren die van invloed kunnen zijn op het libido:

  • Diabetes, je kunt minder energie hebben of je beroerd voelen. Dit kan per dag wisselen, maar het kan wel een grote invloed hebben op je gemoedstoestand en dus ook op je libido.
  • Obesitas, als je te zwaar bent, kan het zijn dat je moeite hebt met gemeenschap. Het kan ook zijn dat je er tegenop ziet of dat “”je gewicht” in de weg zit.
  • Hoge bloeddruk, wat erg vervelend is en ook gevaarlijk kan zijn, heeft wel degelijk invloed op je libido.
  • Hoog cholesterolgehalte, ook erg vervelend en dit moet naar beneden, want dit is voor je gezondheid niet goed.

Ook medicatie kan van invloed zijn op een verminderd libido, zoals antidepressiva. Door bepaalde stofjes kan het zijn dat je minder zin hebt om iets te ondernemen, ook geslachtsgemeenschap kan daarbij horen.

Dit paard heeft wel zin om een nummertje te maken
Dit paard heeft wel zin om een nummertje te maken

Psychische invloed op libido

Een afname van het libido kan ook beïnvloed worden door psychische factoren. Daarbij kun je denken aan:

  • Je gemoedstoestand, ben je vrolijk of juist neerslachtig? Het is belangrijk dat je je goed voelt, zo niet dan kan dat invloed hebben op je libido (je hebt dan weinig zin in gemeenschap).
  • Ervaringen, positief en negatief, als je negatieve ervaringen hebt, dan kan het zijn dat je daar veel aan denkt en dat kan de reden zijn dat je stress ervaart en wat dan je libido doet afnemen.
  • Onzekerheid, als je bang bent fouten te maken, ben je daar vaak zo mee bezig dat je denkt dat je moet presteren waardoor het niet lukt en dan neemt je libido ook af.
  • Seksuele prestatiedrang, je denkt dat je moet presteren, je doet zoveel meer dan je best en je wil alles op alles zetten om te presteren. Door de druk is er sprake van een afname van je libido.
  • Stress, doordat je lichaam veel van je vraagt, ben je gespannen en is er sprake van afname van het libido.
  • Depressie, je voelt je neerslachtig, hebt nergens zijn in en voelt je niet goed.
  • Vermoeidheid, je bent te moe om iets te doen, je hebt geen zin in geslachtsgemeenschap.

Het zijn allemaal factoren die het libido kunnen verminderen.

Invloed relatie op libido

De relatie die je hebt met je partner, kan ook van invloed zijn op je libido. Jonge mensen hebben vaker geslachtsgemeenschap dan mensen die langer een relatie hebben. Ook bepaalde verwachtingen op seksueel gebied kunnen het libido verminderen. Het kan zijn dat de een in de relatie (te) veel verwacht van de ander, dit kan er voor zorgen dat je libido afneemt, omdat je geen zin meer hebt omdat de ander zoveel van je wil. Of omdat je steeds te horen krijgt dat de ander meer of andere dingen wil. Het is daarom belangrijk dat je binnen een relatie alles kunt bespreken. Anders kan er vaak sprake zijn van afname van het libido en daar voel je je niet goed bij. Wat doe je er aan?

  • Bespreek wensen en verwachtingen met elkaar.
  • Stel geen hoge eisen aan elkaar, maar ervaar het gewoon.
  • Als je wat anders wil, bekijk dan of de ander er voor open staat en experimenteer alleen als de ander dat ook wil.
  • Ga na of dat er sprake is van stress, dit kan namelijk de oorzaak zijn van afname van je libido. Samen kun je hier naar kijken en op zoek gaan naar de oplossing.

Libido verhogen, hoe doe je dat?

Wanneer er sprake is van een tekort aan testosteron, kan dat de oorzaak zijn van het afname van het libido. Hier kun je gelukkig iets aan doen:

  • Levensstijl aanpassen
    • Bezoek de sportschool. Je zorgt er zo voor dat de doorbloeding beter op gang komt en dat zal de aanmaak van hormonen stimuleren. Het is verstandig om onder begeleiding te sporten, zeker wanneer je lichaam het niet gewend is.
    • Krachttraining verhoogt het testosterongehalte in je bloed. Door verantwoord te sporten onder begeleiding, kun je dus aan je lichaam werken en tegelijkertijd ook je libido verhogen.
    • Gezond eten is belangrijk, vermijd koek, wit brood en snoep. Alcohol en cafeïne kun je ook maar beter vermijden.
    • Stress vermijden. Het is belangrijk dat je je niet te druk maakt. Wanneer er sprake is van stress, dan zorgt dat voor een toename van insuline. Het testosteron in je bloed zal afnemen en dat is nou net wat je niet wil!
    • Ga op tijd naar bed. Zorg dat je op tijd kunt rusten, minimaal 8 uur per nacht.
  • Medicatie nemen. Er zijn medicijnen die er voor zorgen dat je libido wordt verhoogd. Je zou hierover met je arts kunnen praten wanneer de andere opties niet voldoende helpen. Gebruik medicatie alleen op advies van de arts, en ga niet zelf experimenteren!