Hoe kun je erectieproblemen verhelpen?

12 september 2018 0 reacties 389 views
Een rijpe banaan

Lichamelijke gezondheidsproblemen zijn de meest waarschijnlijke oorzaak van erectiestoornissen, vooral bij oudere mannen. Veelvoorkomende chronische ziekten zoals obesitas, diabetes en hoge bloeddruk worden vaak geassocieerd met erectieproblemen en daarom is een gezonde levensstijl de beste manier om erectieproblemen te vermijden.
Voor jongere mannen zijn erectieproblemen vaak gerelateerd aan angst, stress of psychisch trauma als gevolg van een verontrustende seksuele ervaring.
Pillen zoals Viagra, Viagra Connect en Sildenafil kunnen een man helpen psychische obstakels te overwinnen en hem het vertrouwen geven dat alles perfect werkt. Voor oudere mannen kan het raadplegen van een arts echter een belangrijke stap zijn naar het blootleggen en behandelen van onderliggende fysieke oorzaken.

Hoe kan ik erectieproblemen voorkomen?

De zeven beste tips voor een betere gezondheid, zowel fysiek als fysiologisch, zijn:
• Afvallen: als je overgewicht hebt, kan het overgewicht je cardiovasculaire systeem belasten;
• Stoppen met roken: dit beïnvloedt de doorbloeding en neurosignalen die normaal zorgen voor een juiste bloedtoevoer naar de penis;
• Vermijd te veel alcohol drinken (niet meer dan twee drankjes per dag);
• Zorg voor een uitgebalanceerd dieet;
• Controleer en bewaak je bloeddruk en cholesterolwaarden;
• Wees lichamelijk actief: slechts 30 minuten per dag kan je bloedstroom, gemoedstoestand en stressniveaus verbeteren;
• Verminder stress en slaap voldoende (minstens 7 uur per nacht).
In de meeste gevallen is verslechtering van het bloedvat de belangrijkste oorzaak van erectiestoornissen, dus je moet ervoor zorgen dat je bloedvaten in goede staat zijn om een normale doorbloeding mogelijk te maken. Afhankelijk van de gezondheidstoestand is het slikken van pillen niet altijd de meest effectieve oplossing.

Pas op voor diabetes

Diabetes is een andere risicofactor voor erectiestoornissen die vaak over het hoofd wordt gezien. De schade aan bloedvaten door abnormale bloedsuikerspiegels kan op de lange duur resulteren in erectieproblemen. Type 2 diabetes komt voornamelijk voort uit ongezond voedsel en gebrek aan lichaamsbeweging (nog een andere reden om een gezonde levensstijl te behouden om erectieproblemen te voorkomen.

Erectieproblemen bij jonge mannen

Jonge mannen hebben vaak last van “faalangst”, wat kan leiden tot erectieproblemen. Om psychologisch gezond te zijn hoef je geen stalen zenuwen te hebben. Het is gewoon belangrijk om open te staan voor je gevoelens en het kan nuttig zijn om uit te drukken en te bespreken hoe je je voelt. Hulp zoeken bij een expert op het gebied van seksuele gezondheid kan erg effectief zijn, vooral als het gaat om relatieproblemen of angstgevoelens, die beide kunnen leiden tot erectieproblemen.
Recreatieve drugs en lage testosteronspiegels zijn niet direct verantwoordelijk zijn voor erectiestoornissen, maar dat ze wel eens de seksuele drift van een man kunnen beïnvloeden.
Oud of jong, onthoud dat het normaal is om af en toe “motorstoring” te ervaren. Zoek naar diversiteit en nieuwe ervaringen met je partner, zodat je weer kunt focussen op het huidige plezier in plaats van eerdere fouten te bekijken.
Angst en zorgen over seks hebben waarschijnlijk een vicieuze cirkel: het is belangrijk om dit te doorbreken.

Wat zijn mijn opties? Pillen of emotionele ondersteuning?

Wanneer je vertrouwen op het spel staat, kan het nemen van pillen zoals Viagra je helpen te beseffen dat er geen probleem is met de “motor” en je die zelfvertrouwen boost geven die je nodig hebt. Als je echter met grotere problemen wordt geconfronteerd, kan deskundige hulp en volledig weten waar je mee te maken hebt, je angst en angst helpen verlichten. Dit zal je helpen om ook de echte oorzaken van het probleem te achterhalen, die je zullen helpen om de beste oplossing voor je te bereiken.
Als je je schaamt om het onderwerp met je arts te bespreken, kun je online diensten gebruiken om rechtstreeks contact op te nemen met een arts. Ze kunnen de oorzaken van je erectieproblemen beoordelen en een behandeling voorstellen die aan je behoeften voldoet.

Relatieproblemen en erectiestoornissen

Terwijl je de oorzaken van je probleem uitwerkt of wordt behandeld, is het van fundamenteel belang dat je je concentreert op je relatie. Stellen die moeite hebben om te communiceren over zowel seksuele als emotionele zaken hebben meer kans om problemen te ontwikkelen die te maken hebben met intimiteit en seks. Praten over je gevoelens en angsten, hoewel dit misschien moeilijk klinkt, is cruciaal: je partner moet begrijpen hoe je je voelt en wat je nodig hebt.
Vergeet niet dat als je problemen heb met je erectieproblemen, je partner hierdoor ook zal worden beïnvloed. Er is niets te verliezen door erover te praten, dus het is vaak nuttig om proactief te zijn door het probleem aan te kaarten en er samen doorheen te werken. Je zult merken dat je jezelf inlaat met bredere kwesties in je leven, wat ook je humeur en relatie kan verbeteren.

Kunnen oefeningen erectieproblemen verhelpen?

Volgens recent onderzoek blijkt dat erectiestoornissen oefeningen een zeer effectieve manier kunnen zijn om je erecties te verbeteren. Vergelijkbaar met de bekkenbodemoefeningen die worden aanbevolen aan vrouwen na de bevalling, houden deze oefeningen verband met het balanceren van de spieren die je gebruikt om het plassen te beheersen. Bekkenbodemoefeningen zijn al lang bekend om patiënten met incontinentie te helpen. De wetenschappers uit Bristol vergeleken de effectiviteit van deze oefeningen met die van Viagra en geloven dat het regelmatig gebruiken van je bekkenbodemspieren de beste manier is om erectiestoornissen te voorkomen. De oefeningen trainen de spieren rond je penis, die de doorbloeding verbeteren en je vermogen verbeteren om een erectie te krijgen en te behouden.

Een erectiestoornis kan komen door een ongezond leven en roken
Een erectiestoornis kan komen door een ongezond leven en roken

Hoe sport kan helpen bij erectieproblemen

Regelmatig trainen is een uitstekende manier om de algemene gezondheidstoestand te verbeteren en je prestaties te verbeteren. Een reeks langdurige slechte gewoonten door de jaren heen kan het weefsel beschadigen dat verantwoordelijk is voor erecties.
In combinatie met een gezondere levensstijl kan regelmatige lichaamsbeweging bijdragen aan het verbeteren van je bloedstroom en het herstel van je vermogen om erecties te krijgen. Het enige wat je hoeft te doen is om regelmatige te bewegen, zelfs slechts 30 minuten per dag, om je bloeddruk, doorbloeding, cardio en algehele gezondheid te verbeteren. Zelfs wandelen is een goede optie, hoewel het beter is om een sport te beoefenen of een zware oefening te doen om jezelf uit te dagen!
Daarnaast is het belangrijk om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Dit is een uitstekende langetermijn-preventiestrategie voor erectieproblemen.
Er is echter één sport die je misschien moet vermijden: fietsen. Langdurige en lange uren buiten fietsen kunnen de zenuwen in je bekkengebied beschadigen die erecties beïnvloeden. Binnenshuis fietsen is veel minder gevaarlijk omdat de stoel over het algemeen breder is en minder gevoelig is voor beschadiging van je lichaam.